jak się

Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem jak sie za to zabrać Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam! Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na [...]

[...] W sobotę po raz pierwszy miałem zaszczyt stanąć na podium na MP w TS, radość niesamowita, ciężka praca nad sobą zaowocowała medalem lecz moje marzenia legły w gruzach jak po poniedziałkowej wizycie u lekarza sportowego dowiedziałem się że mam skoliozę i nie mogę więcej uprawiać tego sportu :| i mam pytanie czy ktoś miał kiedyś podobna [...]

witam mam 18 lat. Od drugiej klasy podstawowki cwiczylem zawsze tkd. Praktycznie cwiczylem 7 lat + jakies 4 lata przerwy. Aktyalnie cwicze od pazdziernika. No to tyle o sobie ;p co do tematu. Cwicze rowniez jujitsu i bardzo lubie trickowac ;p robie juz kilka z filmikow Jeremy Corbell'a ( [...]

[...] czasu również. Do rzeczy.. W wieku 14 lat( około 3,5 roku temu) miałem atak padaczkowy w domu, później miesiąc w szpitalu na oddziale neurologicznym. Otrzymałem lekarstwa( jak się później dowiedziałem u prywatnego neurologa być może nie potrzebnie gdyż atak mógł wyniknąć ze zbyt szybkiego :urośnięcia" co się zdarza..) które zażywam i się [...]

[...] cyklu z trenem i gh 10 tygodni. W ostatnim tygodniu cyklu pojawił się taki problem, że jestem nieustannie głodny, zjem bardzo duży posiłek po ktorym powinienem być nażarty jak świnia a ja nada czuję niedosyt a za godzinę już mnie ssie i chcę znowu jeść. Z towaru zszedlem a problem 3 tygodnie temu a problem nadal trwa. Ciągle głodny nawet jak [...]

[...] wf w szkole Witam mam na imię Paweł i chcę się wyrzeźbić mając w domu ławeczkę, sztangę, i hantelki z obciążeniem 60 kg. Teraz zupełnie szczerze ... nie mam bladego pojecia jak się do tego zabrać. Chcę się wyrzeźbić dla dziewczyny i dla siebie aby moje ciało ładnie wyglądało ... rozkminiałem różne rozpiski, różne diety i nie mam nadal pojęcia [...]

Witam Robie zapasy na wrzesień żeby zrobic cykl. A wyglądają tak: Cell Pump 665g Creapture ala + b1 250g MASS XXL 3kg (narazie 3 jak sie skonczy dokupie) PROFI WHEY MASS WPC OSTROWIA Vitamin C 500 UNI-LIVER 250 kaps THERMO SPEED EXTREME (nie wiem czy to sie kupuje do treningu na mase....) chce rosnąć masować sie ale zarazem spalać tłuszcz Nie [...]

Czesc. jestem tu nowy... ale nie o to chodzi chyba. Mam problem... szukam cos dla siebie nie wiem jak by to powiedziec. dobra nie bede dupy trul jade z koksem! Ja teraz: -waze 70 kg -178 wzrostu -muskulatura? jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? [...]

Czy ktoś może wie jak się wykonuje mistyczną sztukę ninjutsu,genjutsu,kuriikiri, czyli ninja-mania jak ktoś wie to proszę o pisanie

[...] forum, kolega z siłowni podał mi tą stronę, twierdząc że jesteście dobrym portalem, który pomaga ludziom , jestem jednym z tych . Więc przechodzę do rzeczy :) Jakieś porady jak się układa plan treningowy . Szczególnie chodzi mi na masę i na siłę . Jestem zielony nic nie wiem na ten temat . Ewentualnie mogę podać wymiary poszczególnych części [...]

Witam - jestem tu po raz pierwszy Slyszalem od was duzo o alternatywnej drodze stosowania kretyne a nie jak sie przyjelo 5 gram naczo i 5 po treningu. Chcialbym sie wiecej dowiedziec na ten temat, jakies badana czy cos i wogole max mozliwego info bo bardzo mnie ten temat zainteresowal. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi NiC Na SiŁę - [...]

czesc mam do sprzedania dwa opakowania 1000g bialka olimpu - whey protein complex, kupilem je niedawno w sklepie sfd, ale okazalo sie, ze dostalem nie ten smak, co chcialem, jak sie pozniej okazalo z mojej winy, wiec nie dalo rady wymienic. kokos juz pilem, moge zapewnic, ze z mlekiem jest pychota, z woda duzo slabsze, ale da sie wypic [...]

Witam. Chce sie troche nauczyc tanczyc ten niezwykle trudny taniec - kazaczok. http://www.youtube.com/watch?v=-UqD-l4CL5g oczywiscie nie tak jak w linku bo to nie realne, lata cwiczen, a moje pytanie, to najlepsze cwiczenie, aby wzmocnic te rejony ktore sie najbardziej angazuja, ale zaczalem sie pozadnie rozciagac i robic podskoki, nie wysoko, tak [...]

[...] pracować - fizycznie. Niestety, trwa to około 10 godzin dziennie, cykl senny nieco rozregulowany. Wstaję 4:30, pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę [...]

Cześć, na siłownie chodzę już od 2 lat (nie przerwany staż) idzie mi dobrze ale ostatnio zdecydowałem że muszę przejść na jakiś czas na ćwiczenia z wagą własnego ciała bo to u mnie jest słaba stroną, nie potrafię stanąć na rękach albo zrobić MUSCLE UP'a, a wszyscy moi rówieśnicy z klasy robią to bez problemu. Myślę że siłę mam odpowiednią tylko [...]

Mam duuuży problem ze woją przemianą materii, jest bardzo duża czy też szybka, niewiem jak sie to mówi. Sens w tym że niewiem co robić-jeść by przybrać na wadze :/ Mam tą samą wage już od 1,5 roku i nic nie chce drgnąć ani w góre ani w dół :/ Na dodatek jestem strasznie chudy a jem najwiecej z rodziny i nic z tego! Pliss pomóż ktoś! Narq (chodzi [...]

[...] - miał podobny problem, otóż: mój problem z barkiem jest dziwny, podczas ćwiczeń jest OK, w ciągu dnia nie ma bólu czasem tylko lekko go czuję, w nocy natomiast jak sie obudzę to boli mnie bardzo, wystarczy że ruszę ręką, i po paru sekundach to przechodzi. Na pewno jest to związane zćwiczeniami bo jak na ok. 1,5 miesiąca odpuściłem [...]

[...] nazwy. Zakupiłam wiec maść BenGay i odstawiłam bieganie. Maść owszem pomogła, po 2 tygodniach kontuzja ustała. Stwierdziłam wiec że powoli mogę znowu wdrożyć bieganie w mój tryb życia. Ale po pierwszym razie kontuzja wróciła... :/ Zupełnie nie wiem jak się jej pozbyć, skoro nawet odwyk od biegania nie pomaga. Boli nawet jak chodzę, pomóżcie!!!